2020年9月5日 | by 开奔驰喂猪

辟谣丨运动后拉伸肌肉可以帮助排乳酸,减缓肌肉酸痛?你被骗了!

乳酸导致肌肉酸痛,拉伸能加速清除乳酸?其实拉伸的作用是这些!每当运动完以后,很多人都会选择拉拉胳膊,伸伸腿,进行拉伸动作。但是很少有人真正的明白,在运动过后进行拉伸的目的是为了什么?不少人就存在一个误区,认为拉伸就是为了加快身体清除乳酸的速度,但实际上真的是这样吗?

一.什么是乳酸?乳酸实际上是身体在运动的时候代谢的产物。乳酸在什么时候才会产生?当我们进行中低强度的运动时,乳酸就会随之产生,但是肌肉此时能够获得足够的氧气,产生的乳酸在运动过程中会被快速消除。但是,当我们进行大量的剧烈的运动…

2020年9月5日 | by 袁春楠

成长盘点|5月总结 新书上市、画风景上瘾、情绪整理

我是袁春楠,与你分享我的第94份月总结。

一、5月目标及达成度新书正式上线当当、京东、天猫等。21天情绪整理训练营顺利结营啦。绘画的进步体现在水彩风景上,共画23张速写、35张正式作品、一些练笔的涂鸦,共画完3个本子。健身次数下滑到才30次。是4月的88%,该打ಥ_ಥ。意外:儿童整理课上线学而思平台。电子书《脱胎换骨的人生整理术》上线得到APP。二、5月的具体行动1、新书上线2020年能躲过疫情,出版了人生第二本书,真的很开心。随着第二本图书上市,春楠又实现了一个101目标呢。有不少老学员…

2020年9月5日 | by 开奔驰喂猪

练腹肌别只会做卷腹,学会这4个高效动作让腹肌轮廓更立体!

有腹肌但不明显,如何让轮廓更清晰?这4个进阶动作你要试试!腹肌到底怎么样才能练出来?我想这是大多数健身者都比较关心的话题之一。如果你想要腹肌,请尽早了解到这一点:练腹肌≠能让腹肌露出来。这也正是为什么很多人天天都在做腹肌撕裂者,却一点效果都没有的原因。答案很简单,看不到腹肌,最大的原因可能就是肚子上的脂肪太厚。其实我们每个人都是有腹肌的,有些人看不到是因为脂肪太厚,导致腹肌被埋藏起来了。而那些天生体脂偏低的人,他们即使不用刻意去锻炼,六块腹肌也能直接显现。

如何减去腹部的脂肪?肯定不是靠练…

2020年9月5日 | by 开奔驰喂猪

如何学会绳索面拉?你需要避开这5个错误,让三角肌后束更壮实!

有没有一种动作能增强三角肌后束和背部力量?学会绳索面拉就可以前几天我去健身房练胸等龙门架时,看到一位老兄在做绳索面拉的动作,当时第一反应就是:真的好久没看到有人做这个动作了,那场面既温馨又动人,但那位老哥似乎做错了……绳索面拉这个动作的确练的人并不多,但这确确实实是一个超级给力的动作,所以我必须安利给大家!

绳索面拉的优势在哪里?先说我们为什么要做绳索面拉这个动作?毕竟龙门架如此抢手,我总得知道为什么去排队吧?很多人可能听过这个动作,但没怎么去实践过,而且也知道这是一个可以加强三角肌后束的…

2020年9月5日 | by 开奔驰喂猪

辟谣丨极低卡路里饮食模式减肥效果最好?你可能不知道这3个弊端

吃极少的食物减肥效果的确很快,但这3个危害会让你放弃这个想法很多体脂率高的朋友,为了快点甩掉脂肪,通常会自我暗示:“只要我吃少点,我就能很快瘦下来!”而这种特别关注少吃的伙伴们,通常都会逐渐加注,让自己吃得越来越少,也就是采取极低卡路里的饮食模式进行减肥。

极低卡路里的饮食通常是指什么?当我们每天摄入的卡路里量小于800大卡或者更低的状态时,就说明你已经进入了极低卡路里饮食。通常为了维持可持续的减肥速度,我们要摄取一定的卡路里以维持健康。可一旦进入极低卡路里的饮食模式中,我们身体所需的各类…

2020年9月5日 | by 靓皮擦

鞋子保养方法超全整理,你肯定用得着!

经常有小伙伴问鞋子如何清洗保养的问题,小象潜心研究,给大家总结了一套超全的鞋子保养方法,快快收藏,你肯定用得着!

一、皮鞋、单鞋、跟鞋1、小皮鞋的清洗方式其实比较简单,平时穿着后,只需要用湿布在鞋面轻擦,一般污渍都能很轻易的去除,特别是镜面的款式,鞋面的污渍非常容易去除。2、而此类鞋款最大的清洗难点是在鞋面(或鞋内部)有特殊材料部分。鞋面特殊材料部分,最好家里备一只小的软毛刷,用刷子蘸取洗衣粉溶液,反复轻刷,然后再用小刷子蘸清水刷去。内部不建议去清洗,如果实在是需要清洗,建议用冷水加上比较…

2020年9月5日 | by 姬周

抹茶咖啡(DIY图文) | 临窗独坐,品味百般情愫

有咖啡的幽雅、惬意、无奈和颓废兼抹茶的清新、舒爽、舒爽和生机这就是抹茶咖啡。

抹茶咖啡

        咖啡,幽雅、惬意、无奈、颓废;抹茶,清新、悦目、舒爽、生机。抹茶与咖啡的碰撞,犹如冰与火的融合,适宜于自己独处时饮用,籍以品味人生百态、咀嚼万般情愫。

一人独处时饮用抹茶咖啡

       步骤 1、20克开水中加入糖(糖的多少,可根据自己的口味确定),搅至溶化,然后倒入抹茶粉中搅至无颗粒。

        步骤2、咖啡粉(如果有咖啡豆,自己现磨咖…

2020年9月5日 | by 开奔驰喂猪

杠铃深蹲是动作之王,更是犯错之王,避开这几个错误让大腿更强壮

做杠铃深蹲不伤腰也不伤膝,只需避开这几个错误,让腿部肌肉更强杠铃深蹲可以说是犯错率很高的一个动作了,几乎所有新手都会栽倒在杠铃深蹲这个项目上,因为需要注意的点很多。本期,我就来和大家分享一下做杠铃深蹲时最常见的几个错误,希望还在错误边缘游走的小伙伴及时纠错,走上正道。为了帮助大家理解,我会从上往下来说,也就是从杠铃放置的点,一直到脚的摆放。下面直接开始:

1.杠铃杆的放置位置一些初学者没人带着练,自己依葫芦画瓢,看完一张动图就立马开整了,结果直接将杠铃压在脖子上就开始蹲了。这是完全错误的,…

2020年9月5日 | by 美食达人计划

蛋糕店里的经典美食,口感颜值都堪称完美,现在在家就能轻松搞定

在我小时候的蛋糕店,里面的美食也就是那几款,除了豆沙面包,就是虎皮蛋糕了。在这里面虎皮蛋糕尤为吸引大家,因为它口感鲜嫩香软,而且外面带了一层特别诱人的虎皮纹路,越看越馋呢!今天我们就在家里给大家来做一款特别美味的酸奶小蛋糕。

可以说也算是儿时回忆的延伸吧!这款酸奶蛋糕也有那种特别可爱的纹路呢,看着就很诱人。其实它的做法也非常简单,每个人都能轻松搞定哦!不但能让我们感受儿时最爱的味道,而且也能让我们解解馋呢!蛋糕店里的经典美食,口感颜值都堪称完美,现在在家就能轻松搞定!

2020年9月5日 | by 剪纸折纸趣手工

石榴多籽,寓意多子多福,分享石榴的剪纸方法

都说“五月石榴红似火”,相信许多小伙伴们都吃过这种酸甜可口的水果,可不要小瞧它,石榴在我国的传统文化中,它可是一个地地道道的吉祥物。因为它的果实是一个大果子中又有难以计数的小果子,而且有薄膜整齐地隔成几部分,古人所谓“千房同膜,千子如一”,就是对石榴这种特点的精确概括。石榴的吉祥寓意石榴果实艳若宝石,象征子孙满堂和团结吉祥,被当作馈赠的喜庆之物。“榴开百子”,便成了古人为乞求多子的口彩。

1、石榴象征多子早在六朝时代,石榴就被用作生子、多子的祝吉之物。据《北史·魏收传》载:北齐世宗皇帝高澄…

2020年9月4日 | by

卷发半小时,扁塌一分钟?6款定型喷雾实测

这是马克君的第 104 篇对比测评-6款定型喷雾测评-前两天听几个女同事聊天在说什么“铁刘海”。我心想,刘海还有铁不铁一说?2G网民一番冲浪后才知道,原来是定型喷雾啊。之前做过一期关于头发塑形的发泥测评,在文章里就提到:担心发型帅不过三秒的话,建议给头上整点定型喷雾,这样坚持一天的通勤应该没问题。爱生活的马克君:新的一年,从头开始|8款热门发泥测评​zhuanlan.zhihu.com看来要想成为精致的都市“丽人”,定型喷雾还真是必不可少。这次我购入了6款市面上畅销的定型喷雾:分别从定型持久度、…

2020年8月28日 | by 知乎专栏-AIRPHOTO

高级感的美人脸,每一张照片都想拿来做壁纸!

Hello,大家好!这次的舔屏时间,Air君想带你看一波 东方美人的杂志片 !接下来的 8位超会拍国内女演员,颜值、气质都让Air君想竖双拇指,是「有味道」的绝佳诠释了。不再多言,请你直面感受一下,她们的美。前方超长图集,还请细品,享用愉快~▲摄影 张家诚提起耐看、有味道的东方颜,亲爱的美诗,必定在你我的列表里。这位自幼学习芭蕾舞的双鱼座姐姐,有着 柔和但分明的长相,天鹅颈简直太美!气质出众,演艺可塑性很强, 可温柔可英气、可古典可摩登的感觉,是人群中会发光的美呀。▲时尚芭莎 三月号/摄影 陈漫▲时…

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