“胖但健康”是绝对可能的

2020年9月1日   |   by jones

每天晚上放下奶酪涂鸦和巧克力牛奶对您不利。希望这并不奇怪。但是,显然让很多人惊讶的是,跑步机上那个胖乎乎的家伙可能比在沙发上摸索的瘦家伙更健康。

骨瘦如柴的家伙不想相信这一点。他总是很瘦,他可能总是很瘦。他不会气喘吁吁地上楼梯。他和他的朋友们一起玩飞盘。正是这些被误导的人喜欢写“肥胖但健康是一个巨大的神话”之类的标题。因为嘿,我们还应该如何使自己感觉更好?

这场“胖而健康”的辩论已经进行了多年,而且肯定还远远没有结束。话虽这么说,但仍在进行大量研究,到目前为止,超重人群绝对比不运动的瘦弱人群更健康。这并不是说每个锻炼多余脂肪的人比每个从未去过健身房的懒惰人的状况都要好。即使撇开有助于确定我们健康状况的遗传因素,很多人都无法锻炼,但是身体状况却十分理想。就像有些肥胖的人具有出色的健康指标并且最终不会出现心脏病一样。就像医学界的许多其他事物一样,它是一个频谱。

因此,当每个媒体都根据在会议上发表的未发表的研究报道一个故事时,他们在很大程度上无视证据。多年的科学研究调查表明一次又一次,虽然多余的身体脂肪不够理想,运动有积极的影响,无论你的体重。有时,这些影响足以抵消超重带来的负面影响。

运动使您更健康

有这2011的研究显示,“在超重和肥胖人口的大段是不是过早死亡的风险增加。” 而从2011年另一个显示出一个全面的饮食和适量的运动改变了方式,肥胖患者体内发挥作用,并说:‘这些生活方式引起的调整独立地发生在体重或身体脂肪的变化。’ 然后在2014年进行的一项研究发现,“体育活动对正常,超重和肥胖者的生物标志物具有保护作用,而超重(非肥胖)活跃者的心血管状况与正常体重不活跃者相似。” 或是2015年的这项大规模研究表明“只有那些不活动的个体,与超重/肥胖状态无关,全因死亡率的风险才显着增加。” 2015年还有另一项研究发现,“健康/活跃的超重或肥胖个体的发病率和死亡率往往比不健康/不活跃的正常体重个体低,甚至在某些情况下更低”。

是的,超重可能伤害您

并非每项研究都如此赞成赞成但赞成的方面。2010年的一项大型研究。得出的结论是:“一小部分美国成年人可以被认为是健康的,但脂肪。肥胖与心血管健康的降低是独立相关的。” 有一些生物学原因怀疑仅体内多余的脂肪会危害您。一些细胞研究表明,肥胖者的脂肪细胞与正常体重者的脂肪细胞根本不同。但是其他研究也发现,您可能超重,但仍然拥有瘦人的脂肪细胞。

腹部脂肪过多似乎对您特别有害。腰围大的人的死亡率要比苗条的人高得多,尽管同样,即使您的BMI不肥胖,这也是正确的。

你绝对可以胖但健康,即使胖但不理想

这里的问题不是,一般的体重和良好的饮食习惯是否比总体上超重,良好的饮食习惯更好?总体来说,瘦弱的人比肥胖和健康的人更健康。那不是真的,也不是关于胖子辩论的实质。

更为相关的问题是,即使体重没有下降,您是否仅通过锻炼和饮食就能看到健康的改善。答案是肯定的。这些规则会在100%的时间内适用吗?当然不是。统计数据对个人几乎没有任何意义。但是,如果您的体重比您想要的重几(或很多)磅,并且对减轻多余的体重有多难过,那么您可以放心,无论您的身体状况如何,身体健康都会得到改善形状。减轻体重可能是件好事,但保持健康永远是件好事。

https://www.popsci.com/fat-but-fit/

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